Tanec

Tančit může téměř každý bez ohledu na věk, postavu a trénovanost. Některé tance zvládnete i bez pohybového talentu a dobré kondice, jiné jsou více či méně náročnější. Správný výběr tance a typu lekce (pro začátečníky, mírně pokročilé nebo pokročilé) je obzvlášť důležitý pro tanečníky s nízkou fyzickou zdatností, s nadváhou, s vysokým krevním tlakem a s problémy s rovnováhou nebo klouby.

Tanec je vlastně kondiční cvičení při hudbě, které zpevňuje a formuje postavu, uvolňuje zablokovanou páteř a ztuhlý hrudník, podporuje správné držení těla a svalovou koordinaci, spaluje tuky. Pomalejším orientálním tancem spálíte asi 238 kcal za hodinu, rychlejším tancem jako například latinsko-americkým, v pouličním stylu nebo moderním jazzovým spálíte okolo 714 kcal za hodinu.

Pro všechny věkové i váhové kategorie je vhodný orientální, velmi starý tradiční tanec v arabském světě. Orientální tanec se skládá z jednotlivých, poměrně jednoduchých kroků a sexy pohybů, které se spojují podle předem sestavené choreografie nebo podle vlastní fantazie. O něco náročnější jsou latinsko-americké tance jako salsa, samba nebo celosvětově veleúspěšná novinka zumba, pro které jsou typické dynamické krokové variace a intenzivní pohyby pánví. Na lekcích pro jednotlivce, na nichž nepotřebujete partnera, se naučíte nejen základní kroky, ale také kroutit boky, vrtět zadečkem a natřásat výstřih jako smyslné karibské tanečnice.

Mezi poměrně náročné patří pouliční styly tance (break, street, funky, hip hop, house) a moderní jazzové styly tance (jazz dance, musical dance, MTV style). Pouliční styl má kromě tanečních prvků také prvky akrobacie, bojového umění, gymnastiky a vůbec čehokoli, čím se dá pohybově vyjádřit doprovodná hudba. Jde v něm o atmosféru, zábavu a sebevyjádření. Moderní jazzové styly tance čerpají z videoklipů a muzikálové taneční scény, jsou pro ně typické izolované pohyby jednotlivých částí těla, charakteristické pozice nohou, rytmické cítění hudby, uvolněné i extrémně dynamické pohyby.