Jak začít?
Možná jsou vaším nejoblíbenějším čtením časopisy o zdravém životním stylu, možná nakupujete nejčastěji v obchodech se zdravou výživou a možná se každý týden chystáte do fitka. I když toho o zdravém životním stylu víte hodně, se sportem ne a ne začít, protože zkrátka nevíte, jak na to. Jak do toho proniknout, aby si člověk nepřipadal trapně, nestál jen v koutku a pak neodešel s pocitem promrhaného času domů?
Než začnete cvičit, sebekriticky zhodnoťte svoji kondici a na základě toho se pak rozhodněte pro rozumný a přiměřený pohyb. Třeba aerobik má několik podob, které se liší intenzitou a náročností a které jsou tím pádem vhodné pro mladší a trénovanější, nebo pro starší a začínající cvičence. Podobné je to i s posilovnami, kde trenéři doporučují začátečníkům jiný tréninkový plán než pokročilým. Ostatně, lehčí a náročnější alternativu má každá pohybová aktivita, takže je z čeho vybírat. Vyberte si pohyb, který je vám nejbližší, který pro vás bude zábavný a přitažlivý, a až se rozhodnete, mějte na paměti, že spěchat se má pomalu! Dejte přednost kvalitě před kvantitou a náročnost cvičení zvyšujte velmi zvolna.
Sportovní oblečení a obuv
Značkové oblečení určené přímo na aerobik, fitness či jogging za několik tisíc korun nebo obyčejné tepláky a tričko? Pokud neumíte ani základní aerobikový krok a budete mít na sobě drahý značkový model, zaručeně na sebe upoutáte pozornost. O tu ale nejspíš nestojíte, a tak se značkovým oblečením ještě počkejte a raději si oblékněte elastické tepláky a tričko, nejlépe s delšími nohavicemi a rukávy. Oblečení na cvičení by totiž mělo krýt klouby, hlavně ramena a kolena. Také by mělo umožňovat volný pohyb, materiál by měl být prodyšný a měl by absorbovat pot (například bavlna, kombinace bavlny a lycry).
S obuví pro sport je to jinak, na ní rozhodně nešetřete! Vyberte si kvalitní, pevné boty s vnitřní klenbou a prodyšným povrchem. Nemusí to být speciální fitness obuv, ale je naprosto nezbytné, aby to byly boty s vnitřní klenbou. Z toho vyplývá, že absolutně nevhodnou obuví pro sport jsou pantofle, sandály nebo plátěné tenisky.
