Dospívající

Chlapec, 17 let, 188 cm, 73 kg, chodí na střední školu, 2x týdně má tělocvik ve škole, jinak se nijak zvlášť nehýbe. Zatím ještě problém s nadváhou nemá, přesto je ale dobré, aby dodržoval zásady zdravé stravy, které se mu zúročí později v dospělosti. Mezi nejčastější chyby dospívající patří přemíra sladkostí a slazených limonád, stravování ve fast foodech a nepravidelnost. Za nedlouho tento chlapec přestane chodit do školy a přijde i o ty dvě hodiny tělocviku, jeho tělo navíc přestane růst a potřeba energie se sníží. Tomu by měly odpovídat i změny v jídelníčku, vhodné také bude zařazení pravidelných sportovních aktivit.

Potřeba energie pro bazální metabolizmus 1 895 kcal
Celková potřeba energie 2 329 kcal
Bílkoviny 60 g / den
Sacharidy 315 g / den
Tuky 93 g / den
Tekutiny téměř 3 litry na den

PŘEDSTAVITELKA DOSPÍVAJÍCÍ

Blanka Šindlerová




Blanka Šindlerová je studentka a zároveň mistryně světa v kicboxu. Po městě se dopravuje městskou hromadnou dopravou nebo chodí pěšky a snaží se dodržovat vyvážený jídelníček. Systematicky se věnuje sportovním aktivitám. Během týdne absolvuje několik tréninků kickboxu v klubu Team Fighter‘s, vedle toho běhá, plave a chodí do posilovny. Ve volném čase ráda bruslí jak na ledních, tak na in-line bruslích, navštěvuje aquaparky a chodí do kina.