Senior

Muž, 65 let, 182 cm, 75 kg, zdravý důchodce, který již sice nepracuje, ale ani nezahálí a alespoň o víkendech se vydává na výlety nebo delší procházky. Je známé, že s věkem se metabolizmus zpomaluje. I když senior tak úplně nezahálí, měl by být příjem energie stejný, ale většinou spíše nižší než množství, na které byl zvyklý. Je ale důležité, aby si dal pozor na dostatečný příjem kvalitních bílkovin z mléčných výrobků, masa a ryb a také tekutin. Senioři obecně totiž mají podstatně nižší potřebu pít. Tekutiny je možné nahradit i z potravin a pokrmů, které jsou na vodu bohaté – například kompoty, měkké ovoce či polévky.

TYPICKÝ PŘEDSTAVITEL SENIORA

Imrich Bugár

Bývalý mistr světa v hodu diskem a nynější místopředseda Klubu českých olympioniků Imrich Bugár se ve většině případů po městě dopravuje městskou hromadnou dopravou a chodí pěšky. Manželce pomáhá s domácím úklidem. Snaží se jíst pravidelně, pokud možno pětkrát denně, a dodržovat vyvážený jídelníček. Přestože je pro něj u jídla důležitá chuť a tradice, sleduje nové trendy ve výživě. Sportovním aktivitám se věnuje příležitostně, dvakrát týdně chodí do posilovny. Ve svém volném čase rád chodí každý den alespoň na hodinu se psem na procházky a přes víkend pracuje na zahradě na chalupě, včetně sekání trávy kosou.