Pravidelnost, základ zdraví
Jídelníček dětí i dospělých by měl být především pravidelný. To znamená, že je vhodné rozložit příjem energie ze stravy do pěti menších dávek konzumovaných v průběhu celého dne. Je dobré se ráno nasnídat, před obědem nevynechat svačinu a nezapomenout ani na svačinu odpolední a večeři. Má-li organizmus nepravidelný příjem energie, naučí se s ní šetřit a vytvářet si i z mála zásoby, což může mít za následek nadváhu či obezitu. Pocit hladu při nepravidelném stravovacím režimu navíc nepřispívá psychické pohodě a často vede k nárazovému přejídání.
Z celkového denního příjmu energie by měla 20 % pokrýt snídaně, 15 % dopolední svačina a 35 % oběd. Na odpolední svačinu připadá 10 % přijaté energie a zbývajících 20 % patří večeři.
Z celkového denního příjmu energie by měla 20 % pokrýt snídaně, 15 % dopolední svačina a 35 % oběd. Na odpolední svačinu připadá 10 % přijaté energie a zbývajících 20 % patří večeři.
